ویدئو زندگی با کرونا!

زندگی با کرونا، نحوه تغذیه و...

با تغذیه صحیح از ابتلا به کرونا پیشگیری کنید

به گزارش ایسنا، به گفته یک کارشناس با تغذیه صحیح و تقویت سیستم ایمنی بدن می‌توان از ابتلا به کرونا پیشگیری کرد.

پریوش بهادری در گفت‌وگو با ایسنا عنوان کرد: سیستم ایمنی مهم‌ترین عامل برای در امان ماندن از ابتلا به کرونا است، اما مصرف زیاد قند و نمک و چربی می‌تواند سیستم ایمنی شما را روزبه‌روز ضعیف‌تر کند و احتمال ابتلای شما به کرونا را افزایش دهد.

وی افزود: خانه‌نشینی اجباری این روزهای کرونایی، یکی از عواملی است که مصرف تنقلات و فست‌فودها را افزایش داده است و مواد غذایی که پرنمک، شیرین و پرچرب هستند، زمینه‌ساز اضافه‌وزن و چاقی و به‌تبع آن افزایش احتمال ابتلا به کرونا، دیابت، پرفشاری خون، چربی خون بالا، کبد چرب و... می‌شوند و این بیماری‌ها خطر ابتلا و مرگ ناشی از کووید ۱۹ را افزایش می‌دهد.

این کارشناس با بیان اینکه تغذیه صحیح و تقویت سیستم ایمنی بدن می‌تواند در پیشگیری از ابتلا به بیماری کرونا نقش مؤثری داشته باشد، گفت: تغذیه صحیح به معنای مصرف مواد غذایی گران‌قیمت نیست و با استفاده از جایگزین‌های مواد غذایی می‌توان تغذیه‌ای صحیح و متناسب با اقتصاد خانواده داشت.

بهادری تأکید کرد: برای تقویت سیستم ایمنی بدن به‌اندازه کافی از منابع پروتئینی و ریزمغذی‌ها استفاده کنید و بهترین منبع پروتئینی ارزان‌تر، حبوبات است که همراه با غلات، ارزش غذایی معادل گوشت خواهد داشت.

آیا سیر در پیشگیری از کرونا نقش دارد؟

اهمیت ورزش در قرنطینه خانگی

عضو هیئت‌علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران؛ چاقی باعث تشدید عوارض کرونا می‌شود

یک متخصص تغذیه گفت: هر یک کیلوگرم چاقی می‌تواند به شدت خطر عوارض کرونا را افزایش دهد.

مریم محمودی عضو هیئت‌علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران، با اشاره به تغییر سبک زندگی مردم در دوران کرونا، افزود: اولین‌بار است که یک بیماری واگیردار به نام کووید ۱۹ به این اندازه با سبک زندگی مرتبط شده است.

وی با تأکید بر رعایت دقیق رژیم غذایی و تغذیه در دوران کرونا و قرنطینه، گفت: رژیم غذایی باید کامل، متنوع و متعادل باشد.

این متخصص تغذیه ادامه داد: هر یک کیلوگرم چاقی می‌تواند به شدت خطر عوارض کرونا را افزایش دهد.

محمودی با عنوان این مطلب که ویتامین D روی سیستم ایمنی بدن بسیار مؤثر است، افزود: برای پیشگیری از کرونا توصیه اکید داریم از ویتامین D استفاده شود، اما پس از ابتلا می‌توان مکمل‌های تنظیم‌کننده سیستم ایمنی را در حد متعادل استفاده کرد.

عضو هیئت‌علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران، گفت: ورزش می‌تواند یک عامل ضدافسردگی مفید در دوران کرونا و قرنطینه باشد.

محمودی با اشاره به اهمیت خواب خوب و کافی در پیشگیری از ابتلا به کرونا، تأکید کرد: الگوی خواب ما بسیار مهم است، زیرا خواب ناکافی شبانه باعث می‌شود ما روز بعد آن تصمیمات نادرست بگیریم و این مسئله می‌تواند شامل تغذیه یا موضوعات دیگر باشد.

منبع خبر: خبرگزاری مهر

مصرف مکمل ویتامین D

نقش مصرف مکمل ویتامین D برای پیشگیری از ابتلا به بیماری کووید 19

منبع: دانشگاه علوم پزشکی تبریز

توصیه‌های ایمنی غذایی برای پیشگیری از کرونا

توصیه‌های ایمنی غذایی برای پیشگیری از ابتلا به بیماری کووید 19

منبع: دانشگاه علوم پزشکی تبریز

توصیه‌های تغذیه‌ای برای پیشگیری از کرونا

توصیه‌های تغذیه‌ای برای پیشگیری از ابتلا به بیماری کووید 19

منبع: دانشگاه علوم پزشکی تبریز

تأثیر کدو حلوایی در تقویت سیستم ایمنی

ایسنا، یک کارشناس امور تغذیه گفت: استفاده از کدوحلوایی که این روزها بازارش داغ است و همه‌جا موجود شده، به‌خاطرداشتن مقدار بالای بتاکاروتن و تقویت سیستم ایمنی بدن، توصیه می‌شود.

پریسا نژاد حاجیان در گفت‌وگو با ایسنا با اشاره به تأثیرگذاری طولانی‌مدت تغذیه در تقویت سیستم ایمنی بدن می‌گوید: باید توجه کنیم که اثر تغذیه در تمام زمینه‌ها، پیشگیرانه است و در طولانی‌مدت اهمیت خود را نشان می‌دهد. مواد غذایی مثل دارو، اثر آنی و فوری ندارند و رعایت یک رژیم غذایی درست، سبک زندگی سالم، ورزش و خواب کافی در کنار یکدیگر برای تضمین سلامتی لازم است.

تقویت سیستم ایمنی با رژیم غذایی اصولی:

نژاد حاجیان با بیان اینکه یک رژیم غذایی سالم، با کاهش التهاب در بدن موجب تقویت سیستم ایمنی می‌شود، ادامه می‌دهد: انتخاب‌های غذایی بسیار مهم است و پای ثابت یک برنامه درست، میوه‌ها، سبزی‌ها و غذاهای غیر سرخ‌کردنی هستند. همچنین برای اینکه در سیستم ایمنی بدن خللی وارد نشود، بهتر است از مصرف مواد غذایی پروسس شده مثل سوسیس، کالباس و سس‌های طعم‌دهنده پرهیز کنیم. این مواد باعث به‌وجودآمدن فرایندهای پیش التهابی در بدن می‌شوند و در نتیجه با ایجاد خلل در عملکرد سیستم دفاعی، ایمنی بدن را تهدید می‌کنند. همین‌طور مواد غذایی سرخ‌کردنی به‌خاطرداشتن مقدار زیادی اکسیدان، تهدیدی جدی برای سلامت هستند.

وی با بیان اینکه باید بین مصرف محصولات گیاهی و حیوانی تعادل برقرار شود، می‌افزاید: اگرچه محصولات حیوانی منبع پروتئینی خوبی هستند اما مصرف بیش از حد آن‌ها، موجب بالارفتن میزان اسیدیته بدن و در نتیجه باعث برهم خوردن تعادل سلامت انسان می‌َشود. در عوض مصرف پروتئین‌های گیاهی مثل کلم بروکلی، اسفناج، شلغم و لبو، دارای درصد بالایی از آنتی اکسیدان‌ها هستند. آنتی اکسیدان‌ها در بدن وظیفه مقابله با التهابات و اکسیدان‌های فعال را دارند و در نتیجه میزان سلامتی و نشاط را افزایش می‌دهند. استفاده از کدوحلوایی که این روزها بازارش داغ است و همه‌جا موجود شده، به‌خاطرداشتن مقدار بالای بتاکاروتن و تقویت سیستم ایمنی بدن، توصیه می‌شود.

محدودیت‌های غذایی در دوران نقاهت کرونا

محدودیت‌های تغذیه و مواد غذایی در دوران نقاهت بیماری کووید 19

منبع: دانشگاه علوم پزشکی تبریز

اصول صحیح تغذیه در دوران نقاهت کرونا

اصول صحیح تغذیه در دوران نقاهت بیماری کووید 19

منبع: دانشگاه علوم پزشکی تبریز

خوراکی‌های حاوی ویتامین D برای پیشگیری از کرونا

بنابر بررسی‌های محققان، ویتامین D فواید مختلفی از جمله بهبود وضعیت پوست، تنظیم مقدار کلسیم و فسفات بدن، سالم نگهداشتن استخوان‌ها، دندان‌ها، ماهیچه‌ها و همچنین افزایش توان سیستم ایمنی بدن دارد.

به گزارش ایسنا، «خبرآنلاین» به نقل از دیلی میل و هلف لاین نوشت: ویتامین D از طریق نور خورشید و رژیم غذایی مناسب به بدن‌مان می‌رسد اما بیشتر مردم به‌ اندازه کافی در معرض نور خورشید قرار ندارند و در عین حال رژیم غذایی مصرفی‌شان ویتامین D کمی دارد. در ضمن افرادی که پوست تیره‌تری دارند، باید زمان بیشتری زیر نور خورشید قرار داشته باشند تا ویتامین D کافی جذب بدن آنها شود.

محققان در بررسی‌های خود دریافته‌اند که ویتامین D با بهبود وضعیت سیستم ایمنی بدن می‌تواند از خطر ابتلا به ویروس کرونا یا از شدت آن بکاهد. همچنین این ویتامین می‌تواند جلوی عفونت‌های تنفسی دیگر فصل زمستان را هم بگیرد. در بررسی‌های بیشتر مشخص شده است افراد مبتلا به کمبود ویتامین ‌D بیش از دیگران به عفونت‌های مجرای تنفسی فوقانی مبتلا می‌شوند.

دوران نقاهت کرونا

افزایش مصرف مایعات، مصرف سوپ و آش سبک، مصرف میوه و سبزیجات تازه و غلات سبوس‌دار و حبوبات، محدود کردن مصرف لبنیات ... از توصیه‌های پزشکی در دوران نقاهت بیماری است.